quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

8 Passos para um CORPO DEFINIDO!!!

Já foi-se o tempo em que o ideal de corpo da maioria das brasileiras era um corpo bem magrinho, para não dizer esquelético a la Gisele, mas essa ideia mudou, a tendência agora (para alegria da ala masculina) é um corpo mais sarado, tipo garota fitness com músculos definidos porém sem exageiros, o que não muda em nada o nosso drama!!! 

Celebridades inspiradoras:

*morra de inveja com a foto de Sabrina!!!

Vai aí uma checklist pra nós relembrar o que é pra ser feito, mas sempre damos uma escapadinha, confere aí onde você tá pecando e vamos em busca do nosso corpo perfeito pro-músculos!!!

8 passos para um corpo definido:

  1. Beba bastante água;
  2. Evite: frituras, doces e bebidas alcoólicas;
  3. Coma para se satisfazer e não para ficar cheia;
  4. Não coma muito carboidrato à noite e se for consumi-los dê preferência pelos ricos em fibras;
  5. Coma de 3 em 3 horas;
  6. Faça ingestão proteínas ao longo do dia;
  7. Faça Musculação pelo menos 3x na semana;
  8. Repouse após o treino.

Bem, com esses passos você conseguirá o tão sonhado corpitxo de dar inveja!!! Comece aos poucos e vá incorporando esses passos na sua rotina até tornar-se um hábito como tomar banho todos os dias... 


  • E você o que está fazendo pra ficar em forma???


Vamos sempre dar dicas por aqui de fitness e dietas, noa acompanhe!
Beijos
Ione

20 comentários:

  1. Quero começar pra ontem e já vi que tô sobrando mesmo pra tudo que é lado! kkkkkkk Obrigada pelas dicas e respondendo a sua pergunta eu não tenho feito nada, hahahaha.

    Beijos XD

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vamos lá Amanda, deixa a preguiça de lado, e coloca pra fora e pra longe tudo que está sobrando aí!!! kkkkk Beijos

      Excluir
  2. Isso mesmoo prima, tudo que você falou está certíssimo!!!! Muita atenção a estes regimes loucos que as pessoas fazem por aí, é muito mais saudável adotar uma reeducação alimentar, que será um hábito pra toda vida!! A prática de atividades físicas também deve ser um hábito, ter acompanhamento profissional e regularidade, desta forma os benefícios serão vistos em todas as épocas, e não apenas durante o verão!!!

    Bjosss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Falou e disse Mila, que é profissional da área viu gente!!! Adorei os benefícios para a vida toda!!!!
      Beijos

      Excluir
  3. Respostas
    1. cada um é como a natureza ou a genética quer, o que importa é se amar primeiro, modifiquei o comentário, lembranças negativas n deve ficar entre linhas... é preciso tolerância, amor, generosidade e perdão para ter-mos uma vida mais tranquila. Beijosss!

      Excluir
    2. Se nos aceitar-mos como somos sofremos menos e nada nos abala, existe jeito para tudo menos para a morte, as magrinhas astisfeitas que continuem como são e as que não são malhar é a solução com uma boa dieta para adiquirir a massa magra e não a gorda, é a gorda que deixa as pelancas mole kkkkkkkkkk beijos Ione!

      Excluir
  4. Respostas
    1. na minha idade ta difícil, perder peso é difícil... malhar é um peso, caminhar da preguiça aff... mas a saude futura requer muitos cuidados na juventude, malhar logo cedo é bom para prevenir tendências a osteoporose!!!!

      Excluir
  5. estou sobre peso e isso as vezes me deixa inquieta, faço dieta, caminho mais o processo é lento. Inconformada.

    ResponderExcluir
  6. É lento mesmo, o segredo é você passar a ver isso como uma nova vida, vai ajudar bastante. Não se prive de tudo, mas maneire na quantidade e escolha um dia para fazer estas travessuras ou pode todo dia desde que algo mais saudável como uma salada de frutas que tal?!

    ResponderExcluir
  7. sobre peso é uma catástrofe física, eu que o diga, era pouquinho sbre o meu, mas hoje ta um terror psicológico, ja nem sei mais o que fazer.

    ResponderExcluir
  8. ... e como mãe de uma futura nutricionista, sofro muita pressão, ela é super exigente e se eu a vigiava antes, por sob peso, ela me vigia por sobre peso. kkkkkkkkkkkkkkk é muito engraçado. Beijos Yone...

    ResponderExcluir
  9. nenhuma dessas cheia de musculos aí são mas bonita que vc não Ione, eu acho horrível mulheres cheia de músculos, estes so para homem. rsrsrs

    ResponderExcluir
  10. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. caí, sofri muito, estava muito sobre peso,fazendo dieta agora, ja perdi 7 kilos, dessa vez perco msm e ficarei um pouquinho só sobre peso, pq com o peso ideal acho que não será tão fácil assim, mas estou esperançosa que a dieta, como estar bem feita, terá efeitos.

      Excluir
  11. salada de frutas e verduras cruas a vontade é o ideal msm, mas quem aguenta???/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É costume mesmo, mas você pode variar nos temperos, pegando receitas novas que vai ver que é bem gostoso!
      Verduras cruas eu não como muito, mas adoro umas cozidas com azeite fica ótimo!
      Basta as verduras, um frango assado e arroz, Experimenta!

      Excluir
  12. verdade... mas estou comendo bastante salada, folhas e couve cozido... dar pra levar!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. O segredo é esse tem que manter o equilíbrio e fazer trocas inteligentes!
      Beijos

      Excluir

Obrigada por deixar seu comentário!
Sugestões e dúvidas pode mandar para o e-mail:
minutodefrescura@gmail.com
Bjos