Já foi-se o tempo em que o ideal de corpo da maioria das brasileiras era um corpo bem magrinho, para não dizer esquelético a la Gisele, mas essa ideia mudou, a tendência agora (para alegria da ala masculina) é um corpo mais sarado, tipo garota fitness com músculos definidos porém sem exageiros, o que não muda em nada o nosso drama!!!
Celebridades inspiradoras:
Vai aí uma checklist pra nós relembrar o que é pra ser feito, mas sempre damos uma escapadinha, confere aí onde você tá pecando e vamos em busca do nosso corpo perfeito pro-músculos!!!
8 passos para um corpo definido:
- Beba bastante água;
- Evite: frituras, doces e bebidas alcoólicas;
- Coma para se satisfazer e não para ficar cheia;
- Não coma muito carboidrato à noite e se for consumi-los dê preferência pelos ricos em fibras;
- Coma de 3 em 3 horas;
- Faça ingestão proteínas ao longo do dia;
- Faça Musculação pelo menos 3x na semana;
- Repouse após o treino.
Bem, com esses passos você conseguirá o tão sonhado corpitxo de dar inveja!!! Comece aos poucos e vá incorporando esses passos na sua rotina até tornar-se um hábito como tomar banho todos os dias...
- E você o que está fazendo pra ficar em forma???
Vamos sempre dar dicas por aqui de fitness e dietas, noa acompanhe!
Beijos
Ione
Quero começar pra ontem e já vi que tô sobrando mesmo pra tudo que é lado! kkkkkkk Obrigada pelas dicas e respondendo a sua pergunta eu não tenho feito nada, hahahaha.
ResponderExcluirBeijos XD
Vamos lá Amanda, deixa a preguiça de lado, e coloca pra fora e pra longe tudo que está sobrando aí!!! kkkkk Beijos
ExcluirIsso mesmoo prima, tudo que você falou está certíssimo!!!! Muita atenção a estes regimes loucos que as pessoas fazem por aí, é muito mais saudável adotar uma reeducação alimentar, que será um hábito pra toda vida!! A prática de atividades físicas também deve ser um hábito, ter acompanhamento profissional e regularidade, desta forma os benefícios serão vistos em todas as épocas, e não apenas durante o verão!!!
ResponderExcluirBjosss
Falou e disse Mila, que é profissional da área viu gente!!! Adorei os benefícios para a vida toda!!!!
ExcluirBeijos
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ResponderExcluircada um é como a natureza ou a genética quer, o que importa é se amar primeiro, modifiquei o comentário, lembranças negativas n deve ficar entre linhas... é preciso tolerância, amor, generosidade e perdão para ter-mos uma vida mais tranquila. Beijosss!
ExcluirSe nos aceitar-mos como somos sofremos menos e nada nos abala, existe jeito para tudo menos para a morte, as magrinhas astisfeitas que continuem como são e as que não são malhar é a solução com uma boa dieta para adiquirir a massa magra e não a gorda, é a gorda que deixa as pelancas mole kkkkkkkkkk beijos Ione!
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ResponderExcluirna minha idade ta difícil, perder peso é difícil... malhar é um peso, caminhar da preguiça aff... mas a saude futura requer muitos cuidados na juventude, malhar logo cedo é bom para prevenir tendências a osteoporose!!!!
Excluirestou sobre peso e isso as vezes me deixa inquieta, faço dieta, caminho mais o processo é lento. Inconformada.
ResponderExcluirÉ lento mesmo, o segredo é você passar a ver isso como uma nova vida, vai ajudar bastante. Não se prive de tudo, mas maneire na quantidade e escolha um dia para fazer estas travessuras ou pode todo dia desde que algo mais saudável como uma salada de frutas que tal?!
ResponderExcluirsobre peso é uma catástrofe física, eu que o diga, era pouquinho sbre o meu, mas hoje ta um terror psicológico, ja nem sei mais o que fazer.
ResponderExcluir... e como mãe de uma futura nutricionista, sofro muita pressão, ela é super exigente e se eu a vigiava antes, por sob peso, ela me vigia por sobre peso. kkkkkkkkkkkkkkk é muito engraçado. Beijos Yone...
ResponderExcluirnenhuma dessas cheia de musculos aí são mas bonita que vc não Ione, eu acho horrível mulheres cheia de músculos, estes so para homem. rsrsrs
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ResponderExcluircaí, sofri muito, estava muito sobre peso,fazendo dieta agora, ja perdi 7 kilos, dessa vez perco msm e ficarei um pouquinho só sobre peso, pq com o peso ideal acho que não será tão fácil assim, mas estou esperançosa que a dieta, como estar bem feita, terá efeitos.
Excluirsalada de frutas e verduras cruas a vontade é o ideal msm, mas quem aguenta???/
ResponderExcluirÉ costume mesmo, mas você pode variar nos temperos, pegando receitas novas que vai ver que é bem gostoso!
ExcluirVerduras cruas eu não como muito, mas adoro umas cozidas com azeite fica ótimo!
Basta as verduras, um frango assado e arroz, Experimenta!
verdade... mas estou comendo bastante salada, folhas e couve cozido... dar pra levar!!!
ResponderExcluirO segredo é esse tem que manter o equilíbrio e fazer trocas inteligentes!
ExcluirBeijos